晚上吃得太飽對身體有害嗎
經驗1.42W
晚上吃得太飽是對身體有害的,晚飯吃得飽以及睡眠時期的活動少,就會使得部分蛋白質不能及時消化,導致產生一些毒性物質。這些毒性物質會刺激腸壁,增加肝腎等解毒器官的負擔和大腦的毒性刺激,從而引起和促進大腸癌發病。晚上最健康的吃法是少吃或者不吃肉,晚餐最好吃1小碗主食(最好是粗細搭配的)+一大碟清淡烹調的各種蔬菜(最好多吃幾種,各種顏色的蔬菜都配齊)。除此之外,晚餐的水果也要有所選擇。凡是甜味不濃能量不高的水果,如番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用,數量不超過500克即可(一箇中等大小的蘋果大約是250克)。西瓜之類的高升血糖指數水果不能無限吃。水果吃太多也會造成糖分過剩,不利於身體健康。
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