請問吃花生米會胖嗎
經驗1.39W
取決於攝入花生量的多少。
1、適量食用花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。
2、過量食用花生米會變胖。花生米屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,過量食用一定會引起肥胖。
將花生米做成花生小豆鯽魚湯花食用後有助於減肥,做法是:
1、將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;
2、鯽魚剖腹去鱗及肚腸,將花生米、赤小豆及治淨的鯽魚同放於大碗中;
3、加人料酒、精鹽少許,用大火隔水燉,待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。
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