國小生跳高技巧
1、助跑。開始採用直線助跑,雙肩要下垂,用腳前掌着地,跑時具有彈性;提高重心,步幅均勻,不斷加速;助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動,弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度;
2、起跳。跳腿的着地、緩衝和蹬伸技術:為加快起跳的速度,起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側着地,並迅速從腳跟向前腳掌滾動。當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時,迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節,軀幹在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上;
起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術:起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動,加一臂不要充分擺出,並且較早地制動。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始,以膝蓋領先,先屈膝摺疊,後跳高架的遠端支柱上方用力擺出;
3、過杆和落地。過杆時,立即屈髖收腹,下顎迅速引向前胸,同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起,頭部不能後仰,眼睛始終要注視着橫杆方向。
-
徐靈菱老公是誰
徐靈菱老公是王釗。徐靈菱1980年8月出生,法律碩士,原上海市人民檢察院檢察官。2015年9月24日,上海市第十四屆人民代表大會常務委員會第二十三次會議通過,任命徐靈菱為上海市人民檢察院檢察員。...
-
貧瘠的近義詞
貧瘠的近義詞是:貧乏、不毛。貧瘠是一個形容詞,通常用來形容土地、資源、地區、經濟等方面的貧困或欠缺。一個地區或者土地被稱為貧瘠,通常表示缺少肥沃的土地、水源、氣候或者其他資源條件,很難支撐生命或者維持生態平衡。...
-
黃葉後面4個詞語填什麼
黃葉後面4個詞語填葉落、落花、花枯、枯黃。接龍種類非常多,成語、歌詞、故事、因果關係,只要能將上下兩樓聯繫起來就可以叫做接龍。接龍是史上最多人玩過的BBS遊戲,每個人都可以無限制的自由發表意見。交流的過程也由BBS如實的記錄下來成為故事的一部分,這種參與...
-
光伏打樁機多少錢一台
光伏打樁機17000-80000元一台,光伏打樁機是一款專門用於太陽能光伏電站建設的設備。它的主要功能是將鋼筋樁或混凝土樁深度打入地下,以固定太陽能電池板和支架。在光伏發電站的建設過程中,光伏打樁機是非常必要的一種設備,它可以大大提高光伏發電站的建設效率。...