如何補硒 補硒方法
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1、日常生活中,含硒量比較高的食物有很多,補硒首選的食物是蛋類,包括各種雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等等,蛋類的含硒量高於豬肉等各種肉類。
2、其次要數海鮮類,海產品中牡蠣含硒量是最高的,另外鮮貝、海蔘、龍蝦、蛤蜊、各種魚類含硒量也很豐富。
3、生活中常見的各類堅果、糙米、大麥、各種豆類,胡蘿蔔、蘑菇、紫薯、木耳等蔬菜類雖説富含的硒元素比較少,但因為主食蔬菜是人體每天都必須攝入的,所以長期使用也會起到補硒的效果。
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