一天運動多長時間最好
經驗2.91W
1、一天運動最佳時間,指的是進行體育運動的最佳時間,建議是下午3-5點。研究發現,高強度運動可以在飯後2小時進行。
2、中度運動應該在飯後1小時進行。
3、輕度運動,在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制,一般在傍晚達到最高峯。
4、人體在下午這個時間段之內,體內的激素活性也處於良好的狀態,身體的適應能力和神經的敏感性最好,所以專家提倡傍晚鍛鍊,但是也要注意運動強度。
5、強度過高,會使交感神經興奮妨礙入睡,影響睡眠質量。
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