人的一日三餐要注意那些規律
經驗2.05W
人的一日三餐要注意這些規律:1、粗細搭配多樣化,每日的食物做到多樣化,穀類為主,粗細搭配,合理飲食還應控制每日油、鹽、糖的用量;
2、一日三餐要規律,做到一日三餐規律進食,早餐應占人體全天攝入的總能量百分之二五至百分之三十,需要有奶或豆漿、蛋、主食、蔬果這幾類食物,中餐佔全天總能量的百分之三十至百分之四十,上午體內的熱量和各種營養素消耗較大,中午要提供充足的能量和各種營養素,多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品;
3、注意酸鹼平衡,酸性食物如油炸食品在飲食中超量,容易導致血液偏酸性,引起體內生理上酸鹼平衡的失調,還會出現缺鈣症,所以要注意飲食的酸鹼平衡。
標籤:一日三餐
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