不吃早餐有什麼危害
不吃早餐,除了對身體不健康的行為,還會導致其他問題,比如:
1、心臟病的風險較高,研究發現,那些不吃早餐的男性患心臟病或死於冠心病的風險比吃早餐的人高27%,長時間處於禁食狀態會導致代謝變化,這可能最終導致各種慢性和退行性疾病,包括心臟病。
2、皮質醇升高,皮質醇是一種壓力荷爾蒙,它的水平在每天早上7點左右最高,吃早餐會降低水平,不吃早餐會使皮質醇水平保持升高,在正常情況下,血液中的鈣含量高於細胞中的鈣含量,另一方面,長期升高的皮質醇水平導致更多的鈣進入細胞,導致細胞中的鈣水平高於血液中的鈣水平,反過來,這會導致高血壓,除了高血壓,不吃早餐可以讓你焦慮和緊張。
3、2型糖尿病,一項研究發現,不吃早餐與2型糖尿病有關,每天不吃早餐多年,實際上是讓你的身體暴露於慢性壓力,另一方面,應激與活性氧水平增加有關,特別是與動脈粥樣硬化有關的超氧化物,阻塞的動脈加上高血壓,這兩者都是通過不吃早餐開始的。
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