求平民跑步健身裝備和注意事項
經驗3.16W
一、健身裝備:跑鞋、短褲、短袖、跑表、帽子、襪子、腰包、墨鏡、臂包、心率帶等;
二、注意事項:
1、跑步前要熱身,自己的身體興奮起來;
2、跑步過程中,以自己舒適為主,如果發生不舒服什麼,可以停下來休息,跑步時要關注身體的變化;
3、跑完千萬不要馬上停下休息;跑步後,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些放鬆活動;
4、跑完步後,一定要拉伸腿部韌帶;目的是不讓小腿肌肉結塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長;
5、跑步時和跑步後,要注意保暖,不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等;
-
順豐幹配是什麼等級
順豐幹配沒有等級之分。幹配是指順豐速運公司的一種物流配送服務,是指在不涉及温度要求和特殊防護要求的情況下,使用普通車輛進行物流運輸和配送。具體來説,幹配主要包括標準快遞、標準陸運、國際物流等業務。其特點是直髮目的地、中轉次數少,不僅節約了運輸成本,還...
-
泰山幣是幹啥的
泰山幣,即泰山普通紀念幣,與人民幣具有等同流通價值,可以用於日常消費,也可以收藏升值,還可以留作紀念。泰山普通紀念幣由中國人民銀行發行,中國工商銀行、中國建設銀行、中國農業銀行、中國銀行承擔預約和兑換業務。...
-
夯雀先飛打一生肖
夯雀先飛打一生肖是豬。豬在十二生肖中排行十二,是最後一名,如果要做成事就需要比別人先謀劃,而夯雀先飛的意思是天資不好的人做事比別人先動手,符合生肖豬的性格,所以夯雀先飛指的是生肖豬。...
-
中國著名歌手有哪些
、任賢齊任賢齊:任賢齊畢業於中國文化大學,中國男歌手、演員、詞曲創作人、導演、賽車手。1990年以歌手身份正式出道。1991年因出演電影《官兵捉強盜》進入影視圈。1996年發行的專輯《心太軟》創下2600萬張的銷售記錄。、周華健周華健:周華健1960年12月22日出生於...