跑步後的注意事項是什麼
經驗3.2W
1、不蹲坐休息:剛跑完步,若立即蹲下,會阻礙血液流動,導致頭暈目眩。尤其是長跑後,更不應該這樣做,應適當走動,舒緩手腳,再蹲下或者坐下。
2、不洗冷水澡:跑步後,人體毛細血管擴張,如果馬上洗冷水澡,導致毛細血管驟然收縮,容易着涼感冒,所以,不建議運動後馬上洗澡,應等汗水乾後再洗。
3、不貪吃冷飲:跑步後,人體大量出汗,機體缺水,會出現口乾舌燥的症狀,如果馬上喝冷飲,緩解不適,或許會引起腹瀉、嘔吐等症,並誘發胃腸道疾病。
4、不立即吃飯:跑步後,胃腸蠕動速度減慢,各種消化腺分泌減少,若馬上吃飯,易導致消化系統紊亂,所以,不建議這樣做。
以上就是跑步後的注意事項是什麼的介紹了,希望對你有幫助。
標籤:跑步
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