短跑慢怎麼辦

夠短提高短跑成績方法為：

1、原地做擺臂動作，一組100個，做5組。可以有效提高手臂擺動頻率，手臂擺動增快，腿的頻率自然也會增加。

2、快速高抬腿跑，十米為一組，做3組。可以鍛鍊腿部肌肉，增強爆發力。

3、做弓步，在弓步時儘量將腿跨大些。可以提高跑步時的效率，從而縮短跑步時間。