燃燒多少卡路里瘦1斤
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下,想減掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。
人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。在人體的消耗熱量中,最主要的是人體基礎代謝,人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量,最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以,要增加熱量的消耗來提高減肥效果,就需要提高基礎代謝,增加體力活動量。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是説,要想100%的儘快瘦下來,運動是減肥的必選之項。卡路里(簡稱卡,縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際標準的能量單位是焦耳(joule)。作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位,然而由於沿襲傳統,卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
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