一根香蕉等於多少米飯
一根150克香蕉的攝入熱量在80大卡,一碗150克米飯的熱量大約是174大卡,所以一根香蕉熱量的約等於半碗米飯的熱量。雖然香蕉熱量比米飯熱量低,但不代表香蕉能替代米飯主食,減肥需要控制飲食加強鍛鍊,而不是節食,良好的作息和運動才最重要。
一根香蕉等於多少米飯有句話説:“香蕉是水果中的糧食”是説香蕉的熱量等於米飯的熱量了,其實不是的,同樣質量下,一根香蕉的攝入熱量只有米飯的一半,並且香蕉中含有蛋白質、脂肪、維生素等多種人體所需營養元素,比米飯的更全面,所以被人們譽為高級糧食。
但是香蕉不能替代米飯,這又是為什麼呢原來香蕉雖然熱量低,但是對於飽腹感而言完全沒有米飯來的強烈,如果以吃飽為標準,那麼攝入香蕉的熱量是遠超於米飯的,這就會導致結果反向,香蕉熱量高,糖分也高,與米飯相比營養就單一了,吃米飯還會吃其他的菜,所以減肥人士不能只吃香蕉。
減肥不能單看熱量,減肥期間少攝入米飯這一點是沒錯,但不能因為米飯而就怕長胖,比如油炸食品、甜品等等這些熱量都遠高於米飯,對身體還不健康,真正應該擔心的熱量食物是這些才對。
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