如何提高深睡時間

人每天睡眠時間為6到9小時，睡眠障礙包括入睡困難，深睡眠時間不足，早醒。

睡眠維持期分為淺睡眠和深睡眠。

提高深睡眠時間也就是提高睡眠質量，日常生活上應營造適宜的睡眠環境，睡前適當泡腳，日常中可以堅持適當的體育鍛鍊。

藥物上可加用維生素B1，谷維素調節植物神經治療，右佐匹克隆，舒樂安定或勞拉西泮，唑吡坦類等改善睡眠治療，效果欠佳者可加用帕羅西汀，奧氮平，多利平，米氮平等抗抑鬱藥物聯合治療。