孕婦孕期需要吃多少鈣

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，建議孕中期婦女，鈣的適宜攝入量為每天1000毫克，孕晚期為每天1200毫克。可耐受最高攝入量為每天2000毫克。過多的鈣的攝入可導致孕婦便祕，也可影響其他營養素的吸收。鈣的最好來源是奶及奶製品，豆類及其製品，此外，芝麻和小蝦皮等海產品也是鈣良好的食物來源。

懷孕後可以補充鈣片及維生素，但是也要適量，不能服用的太多，孕七個月後需要停用鈣片，容易引起胎盤老化。平時飲食要均衡，不能只靠保健品。新鮮的水果及蔬菜含有豐富的維生素，魚蝦含有優質蛋白質，不飽和脂肪酸，氨基酸，維生素和各種礦物質，對胎兒的發育有好處。