情緒低落怎麼調節
1、多出去運動。心情不好的時候,不妨約幾個朋友或者獨自一人,出去鍛鍊放鬆一下。適度的鍛鍊可以轉移當前的注意力,暫時忘掉不開心的事情。尤其是長期在辦公室中的人,更加適合這樣的方法,讓自己的肌肉得到鍛鍊,心情也會變好。
2、改善環境。常説顏色能夠左右自己的情緒。在不開心的時候,儘量不要穿褐色,黑色之類深色的衣服。這些顏色會讓人的情緒更加低落。多接觸一下明亮的柔和的顏色,可以減輕自己的壓力,調節好情緒,就好像醫院的病房裏經常使用淺藍色,道理就在於此。
3、多吃東西。適度的補充碳水化合物可以有效的調節自己的情緒。難過的時候吃點爆米花、甜甜圈、薯片之類的食品,可以有效的讓自己變的不那麼沮喪。
4、積極向上。難過的時候,一定要學會改變自己的思維方式。同一件事情,用積極的想法去思考,可能就不會那麼讓自己難過。有的時候學習一下精神上的勝利法,也是調節好情緒的好手段。
5、説出自己的不快。吐露自己內心的想法也是一個降低壓力的好方法。有些事情,只有説出來,才會讓自己舒服。遇到這樣的事情,可以找上自己的好朋友,或者自己的戀人和父母,將事情告訴他們,這樣可以有人給你分擔,心情會很好多。
很多時候,我們往往會發現,自己當時的難過的原因可能不值一提,但對自己當時的影響還是很大。學會調節好情緒,保持良好的情緒應對生活。
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