如何可以快速入睡
1、多讀書,多看報,少吃零食,多睡覺。
2、睡覺之前將卧室的窗簾拉好,關好燈、手機,能有效幫助睡眠。
3、白天不要喝咖啡、濃茶等飲品,睡前聽舒緩音樂、泡腳,能有效幫助睡眠。
4、睡前不宜進行劇烈運動或觀看容易興奮的書籍、電影、電視。
5、晚飯後一個小時適當的散散步,適當運動後提高了基礎體温,當體温下降之後,就會讓人們出現睏倦感。
睡覺一般是指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,睡覺的質量與人體健康有密切關係,由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。從某種意義上説,睡眠的質量決定着生活的質量。每個人在忙碌一天之後,都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應,是大腦神經活動的一部分,是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候,人就會睡覺。
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