一天八杯水是多少毫升

２５００毫升。《中國居民膳食指南（２０１６）》中指出，成年人每天要喝１５００毫升至１７００毫升水，這裏面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝１５００毫升水，大約為大號陶瓷杯４杯水。　水是生命的開始即生命之本。

“一個健康的人每天至少要喝８杯水（約２.５升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝３００毫升的水最佳。”

水的需求量主要受年齡、環境温度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有１５００毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是２５００毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為２５００ｍｌ左右，其中飲水約佔５０％，食物中含的水為４０％左右，體內代謝產生的水佔１０％。

在温和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水１２００ｍｌ。在高温或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體温每升高１°新陳代謝就加快大約７％。