先泡腳還是先運動
先運動後泡腳。 泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
1、促進腳部血液循環。人的體温跟血液循環有密切關係,體温低,人的血液循環也低,反之,體温高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的温度升高,促進腳部和全身的血液循環,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。
3、泡腳促進身體新陳代謝。運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺 分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
4、泡腳消除疲勞。長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。
熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
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