先拉伸還是先泡沫軸
生活常識3.11W
先泡沫軸。訓練後由於肌肉極度充血或者處於相對疲勞狀態,此時不建議馬上進行拉伸。正確的順序應該是先做短暫的有氧運動,讓體內血液重新分佈,隨後用泡沫軸慢慢滾動按壓,時間30s左右,然後在進行靜態牽拉,這樣得到的放鬆效果最佳。
對於長期健身的人,是一定需要拉伸的和放鬆的,拉伸的好處太多了,它可以提高肌肉的韌性,預防運動損傷,身體線條很美觀,提升身體血液循環,排出訓練後的乳酸堆積,改善關節靈活度,改善肌肉的勞損點 ,鬆解肌肉的粘連等。
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