車釐子吃多少合適

車釐子吃五到六顆左右合適。車釐子雖然含有較多營養，但如果食用過多會導致體內鐵含量過度，會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。另外車釐子性温熱，吃多了會上火，建議不要食用過量。

車釐子的營養價值：

車釐子的含鐵量特別高，每百克車釐子中含鐵量多達5.9毫克，居於水果首位。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。

常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。