八杯水時間
八杯水時間分別是6:30,8:30,11:00,12:50,3:00,5:00,7:30,9:30。
6:30:早晨每個人都經過了一夜的睡眠時間,身體的水分會減少,會開始缺水,所以每天早晨起牀後應該先喝一杯水,可以起到腎臟及肝臟解毒的作用。
8:30:清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!
11:00:在工作進行了一段時間後,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分和排尿失水,同時這也可以起到放鬆緊張的工作情緒的作用。
12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
3:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
5:00:下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
7:30:在晚餐之後大約一個小時,喝一杯水,可以沖淡血液的作用,有利於血液循環。
9:30:睡前半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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