一根跳繩長2什麼單位
一根跳繩長2米。跳繩,有氧運動,是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱透索,宋稱跳索,明稱跳馬索,清稱繩飛,清末以後稱作跳繩。跳繩是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
注意事項1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩後則可作些放鬆活動。
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