可以一整天收緊核心嗎
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可以一整天收緊核心。強大的核心肌羣,能夠使運動中的身體得到穩固的支持,提高整體運動效率,降低不必要的能量消耗。收緊核心部位之後,脊柱可以更加的穩定,讓力量的傳導更加高效,也讓身體姿態,在高強度的運動之下,不受到影響而變形。
收緊核心的方法:
核心肌肉羣位於身體的中部,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。核心肌羣主要負責穩定的功能,不同肌肉之間、肌肉和韌帶之間、及結締組織之間的共同協作,是核心穩定性的關鍵。吸氣鼓肚子,呼氣癟肚子,保持肚子癟的狀態,把手摸在肚皮上,同時咳嗽一下,便是核心收緊。
標籤:收緊
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