輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食
第一、 輕斷食的基本原則是,在一週內選擇兩天來進行斷食,在斷食日要儘量減少飲食,其他五天可以正常飲食,只要不嚴重過量即可。
第二、 根據被普遍推崇的麥克爾原則,拉長禁食時間比少量多餐的效果要好。少量多餐有損身體健康,不進食的時間越長,對大腦還有益處。
第三、 根據研究員的解釋,人在進食的時候,身體都在囤積脂肪,禁食幾小時之後,身體便開始燃脂,所以,只要輕斷食就可以穩定的減輕體重。
第四、 斷食日選擇的食物一定要高蛋白低血糖,這是降低飢餓感的法寶。
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