春季減脂最佳攻略
第一、 生命在於運動
春季是個萬物復甦的季節,甩掉大棉襖,動起來。找個合適的地方去慢跑、騎車,每天堅持半小時以上,讓脂肪燃燒吧。這種運動方式不用去很遠的地點就可以完成。
第二、 登高望遠
以旅遊的方式來減值是件很快樂的事。爬山有助於鍛鍊肌肉的力量,同時把漫山美景收於眼底,心情會放鬆很多。可以帶上單反,邊走邊拍照。
第三、 少吃多餐
一般認為,一天吃六頓,每頓都吃得比較少的方式有助於減肥。當然這六頓儘量吃些低熱量的食物會比較好,比如水果、蔬菜、膳食纖維等等。下午六點以後就不要在進食了。
第四、 肉類儘量水煮
減肥並不代表把所有肉類拒之門外,為了維持營養均衡,可以吃少量水煮雞、魚、牛肉等。
第五、 多喝熱水
熱水中水分子較小,更容易被吸收,所以要喝熱水。水是促進身體迴圈系統工作的物質,因此多喝水可以提高身體免疫力,有利於身體排毒。水應該多喝幾次,每次少量,小口慢嚥,要不然身體還來不及吸收,它就被排出體外了。
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