跳繩後如何做拉伸運動
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拉伸運動
工具/原料瑜伽墊方法/步驟1先雙腳開立,稍肩寬,彎腰向下,腿不要彎曲,轉動腰部,儘量用手去觸碰腳尖。
2坐在瑜伽墊上,勾起腳尖,身體向前用手腕觸碰腳尖。
3可以學習一些瑜伽的拉伸運動,類似下犬式就不錯。
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