每日攝入糖分多少克
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每天攝入糖分不超過50克。世界衛生組織在其官方網站上公佈了糖攝入指南,更新了對糖攝入量限制的建議,強烈推薦將兒童和成年人的糖攝入量都控制在總能量攝入的10%以下,以預防肥胖、齲齒等健康問題。“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉;狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。
標籤:糖分
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