兒童早餐吃什麼有營養
經驗2.62W
1、牛奶
2、雞蛋
3、蘋果
4、適量糖類食品
經驗步驟:1
牛奶:牛奶是一種很好的容易吸收的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。
2雞蛋:雞蛋不僅含有豐富的營養,而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸,但是同時我們在食用雞蛋時候要注意蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異常患者要少吃,除此之外還要注意雞蛋一天吃一個就已經足夠,切勿貪吃。
3蘋果:水果能夠為兒童提供水溶性維生素和膳食纖維的早餐營養,能夠全面補充早餐的攝取不足。
4適量糖類食品:麵包、饅頭或其他複雜碳水化合物,但要注意提醒兒童早餐儘量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。
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