跪膝法什麼人不適合
處於生長髮育期的青少年兒童、骨質疏鬆、下肢靜脈迴流不暢、下肢動脈供血不足、糖尿病,這些人都不適合。
採用跪膝法通常是覺得血液不通暢,而跪膝法是讓大家跪著走,不一會就會發現氣血全部集中在膝蓋上,在跪著挪動膝蓋的時候,還會使用到腰的力量,讓腰部也跟著一起扭動,從而鍛鍊到了腎。按照這個姿勢跪著走幾個禮拜,有脫髮困擾的人會驚奇的發現脫髮的現象正在慢慢消失。同時,採用跪膝法還可以適當的進行減肥,對於肥胖患者來說是一個很好的鍛鍊方式,能夠減掉自己的脂肪和減掉大腿圍。
正確的跪膝法是身體呈L型跪在墊子上,小腿一定要緊緊貼在墊子上,腰背一定要挺直,將自己的注意力集中在膝蓋上,緩緩的前進後退,速度不宜過快,以免對身體造成傷害。
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