排球中怎樣練習互傳互墊

1、墊球手型的練習，原地試作，注意墊球動作要合理，小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整。

2、墊擊固定球，兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。

3、墊擊拋來球，兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回，當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。

4、對牆自墊，對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

5、對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，過程中，必須採用正面墊球。