補鉀的食物有哪些
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1、紅薯:紅薯含有很高的鉀,還富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物。
2、番茄醬:新鮮的西紅柿很好吃,但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀,而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克。
3、豆類:白芸豆鉀含量高,半杯含有近600毫克鉀。利馬豆,扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中,所有豆類都非常出色。
4、酸奶:8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀,一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶新增到混合燕麥早餐,而不是蛋黃醬三明治和沙拉,或酸奶而不是奶油甜點。關鍵是大部分酸奶產品都含有益生菌,這些天然細菌可以幫助消化並維持腸道健康。
標籤:補鉀
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