睡眠質量差怎麼辦
現在的社會壓力越來越大,人們也面臨著各種問題,睡眠質量差是困擾人的大問題,我來告訴大家睡眠質量差怎麼辦。
經驗步驟:
方法一:可以進行頭部的按摩,口服谷維素,多維元素片,舒樂安定等藥物系統的調理,調整好自我的作息時間,要有規律,避免過度的勞累,放鬆心情,並積極的進行戶外的運動。
方法二:做些能鬆馳身心的活動,如洗個熱水澡,讀些消遣性的書刊、報紙,看看輕鬆的電視節目,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人儘快入睡無疑會大有好處。
方法三:可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理,情況嚴重時要找中醫辨證治療調理。
注意事項:
平時要注意飲食,睡前不要吃太飽,保持心情舒暢,多吃一些水果,喝些牛奶。
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