減肥低熱量的食物有哪些
經驗3.19W
減肥的人要注意多吃一些低熱量的食物,低熱量的食物主要包括一些富含膳食纖維的粗糧,綠色的蔬菜,新鮮的水果。如可以適量的吃一些高粱,玉米,燕麥片,黃瓜,西紅柿,油菜,菠菜,白菜,蘿蔔,蘋果,柑橘,橙子,柚子,獼猴桃,火龍果等。這些食物所含的熱量相對較低,適量的吃一些一般不會引起體重增加。而且適量的吃一些這樣的食物還能夠補充膳食纖維,補充維生素,補充微量元素,提高人體的免疫力。
減肥的人還要注意適量的補充蛋白質,如可以適量的吃一些瘦肉,魚類,豆製品,奶製品以補充人體所需要的優質蛋白。另外,減肥的人還要注意積極的參加體育鍛鍊,這樣既能夠增強體質,也有助於控制體重。-
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