每天吃零食有哪些危害

1、會影響正常的飲食，使體質變弱，零食一般都含有大量的防腐劑色素，會對身體造成很大的傷害；

2、會破壞人體正常的生物鐘、給胃腸蠕動增加不必要的負擔，成年以後很容易誘發胃潰瘍、胃炎、腹脹、噯氣、泛酸甚至出現營養不良和胃癌；

3、會誘發不健康的發胖，人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖；

4、會造成營養不良，零食大部分都缺少維生素和礦物質，消耗人體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類，體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。