心無法平靜下來怎麼解決呢
經驗2.36W
解決辦法有:1、深呼吸。操作方法如下:第一,深深地吸氣,把氣吸足。第二,緩緩地呼氣,把氣呼盡。第三,反覆3到5次,做10次效果更好。2、自我按摩。操作方法如下:第一,雙手從頭頂開始,用手指尖輕輕點選頭皮,大約一分鐘。第二,用手掌輕輕撫摸自己的臉頰。第三,用雙手左右交叉拍打肩膀,互相揉捻手腕和手指。3、適時的求助。如果常找不出平靜不下來的原因,而心不平靜的頻率很高,甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時,應向心理諮詢專家求助。
標籤:平靜下來
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