石九公做法
用料:石九公魚5條、姜2片鹽少許、陳皮半片、蔥葉2根。
做法:
1、石九公魚鱗厚,要反覆刮洗乾淨,然後控幹水分,用鹽醃一下入味。
2、薑片、陳皮切絲,鋪在魚身上,包上保鮮膜,大火燒開水,放入鍋內蒸8分鐘。
3、魚蒸好後,放入蔥絲,淋上生抽,鍋內燒熱油,油冒煙後,用鏟子淋在魚上,熱油遇見生抽會發出滋滋的聲音,魚就做好了。
石九公魚漢語宣佈名叫褐菖鮋,別名為石狗公仔,色調呈常淡褐色,類似石斑魚。石九公魚體色調呈常深褐色,樣子與石斑魚類似,嘴脣寬敞,頭科長著一排長刺,故又有小石斑之稱,石九公魚生長髮育比較慢,島嶼所捕捉的石九公魚,大的一不平等條約500克上下,歸屬於海鮮批發市場上較為稀有的一種海鮮產品。
魚的蛋白質含量為生豬肉的二倍,且歸屬於優質蛋白,身體消化率高,約有87-98%都是被身體消化吸收。魚中含有豐富多彩的尼克酸、維生素b2、尼克酸、維他命D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物。魚類中脂肪率雖低,但在其中的油酸被確認有降血糖、護心和抗癌功效。魚類中的維他命D、鈣、磷等能合理地防止骨質疏鬆症。
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