一天2頓飯的最佳時間
午餐最佳時間段十二點到一點半,午餐食物更多樣化,菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜,主食是午餐必須要吃的,粗糧搭配細糧是最健康的主食,而且午餐不只是營養方面,還要注重量,因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食,要吃飽。晚餐最佳時間段十八點到二十點,選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。
1、午餐最佳時間段十二點到一點半。午餐不同於早餐,午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化,菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜,主食是午餐必須要吃的,粗糧搭配細糧是最健康的主食,而且午餐不只是營養方面,還要注重量,因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食,要吃飽。
2、晚餐最佳時間段十八點到二十點。晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬,切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要十多個小時,胃承受不了。
每天吃兩頓飯是基於人體的生理特徵。人體必須等到胃消化完所有食物,又餓了之後才能進食。食物通常會在胃裡停留六到八小時,這意味著兩餐之間的間隔必須是八到十小時。每天吃兩頓飯可以讓胃有足夠的休息,為下一次消化做準備:儲存酶,分泌粘液,修復胃粘膜,恢復消化系統的收縮功能。
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