一天中游泳的最佳時間
上午7~12時,下午14~17時,晚上8時,人一天身體機能會動態變化,在以上時間段,人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態,這時去游泳鍛鍊身體,會收到更好效果。其餘時間,人體肌肉功能狀態欠佳,去游泳或進行其他體育運動,易產生疲勞,起不到預期效果。鍛鍊要注意方式方法,才能強身健體。
各部分鍛鍊時間對人體的影響:
1、早晨鍛鍊人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了,這個時候人體處在低血糖狀態,身體沒有多少糖原,這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能,這時減肥效果更好。
2、午休後鍛鍊有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊,因為這個時候人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊,特別是增肌增重的健身人群,將會收到更好的健身效果。
3、下班後鍛鍊而有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊,也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力,又能更好地放鬆心情。
4、晚上鍛鍊有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊,因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺,會覺得睡眠質量很高,很容易進入夢鄉。
-
加拿大一枝花是什麼
加拿大一枝花是加拿大一枝黃花。加拿大一枝花是桔梗目菊科的植物,又名黃鶯、麒麟草。這種植物花形色澤亮麗,常用於插花中的配花。1935年作為觀賞植物引入中國,是外來生物。引種後逸生成雜草,並且是惡性雜草。主要生長在河灘、荒地、公路兩旁、農田邊、農村住宅四周...
-
為什麼企鵝不怕冷
企鵝不怕冷是由於其羽毛為重疊、密接的鱗片狀,無論是海水還是零下的低溫都難以浸透企鵝特殊的羽衣,且部分企鵝可以控制流向四肢的血液流量,其腋下靜脈發達,能夠幫助流回心臟的血液加溫。在極其寒冷的情況下,在陸地上的企鵝會抱團取暖,也會通過移動的方式變換在群體中...
-
預防火災安全常識
1、正確使用電器裝置,家庭中不亂接電源線,不超負荷用電;學生宿舍中不私拉電線,不用大功率電器。2、及時清理家中的可燃物,防止發生自燃。3、電熨斗、電吹風等不使用時,必須切斷電源。4、蚊香應遠離床沿和窗簾位置放置。5、外出前需要關閉燃氣灶等設施,以免發生意外。6...
-
纖維二糖是還原糖嗎
纖維二糖是還原糖,是一種有機物,化學式為C12H22O11,白色結晶粉末,是纖維素水解的產物,也是纖維素的基本結構單元,不能為麥芽糖酶水解,可為苦杏仁酶水解。還原糖是指具有還原性的糖類。在糖類中,分子中含有遊離醛基或酮基的單糖和含有遊離醛基的二糖都具有還原性。還原...