平板支撑的好处是什么
1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉,特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。
2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练,如果自己能够坚持有规律的锻炼,可以消耗更多的热量。
3、增强肌肉,提高运动力。平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉,当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强,当然一些运动的能力就会加强,例如举重、跳高等。
4、提高平衡力。金鸡独立的姿势大家都了解,如果当你坚持做平板支撑一段时间后,你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些。
5、调整状态,使自己动作灵活。因为身体是综合体,当肌肉在达到加强和锻炼之后,你会发现自己的身体会比以往更加灵活。
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有哪些关于躁郁症的误区
第一、大量使用中草药来治疗躁郁症。很多人觉得西药对身体有害,因此不愿意服用西药,而是通过大量服用中草药的方式来调节身体。事实上,尽管很多中草药确实有抗抑郁的成分,但是中药的特点在于调理,也就是说中药的治疗效果比较小,因此难以达到治疗的效果。第二、频繁的...
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如何快速减掉皮脂
第一、减肥是一件需要毅力和耐力的事情,我们要坚持有氧运动,可以适当进行跑步,跳绳,跳舞等等之类;第二、同时结合无氧运动,比如仰卧起坐,深蹲还可以结合一起运动器材,比如杠杆,哑铃之类进行运动,可以很好减掉皮脂;第三、按摩我们一般都会肚子里皮脂比较多,我们每天可以做一...
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有厌世情绪怎么办
第一、自我心理调节当出现厌世情绪的时候,我们可以先自行进行心理调节,自行心理调节的方法很简单,告诉自己,世界还是很美好的,还有很多梦想等待着自己去实现,这是一种自我心理暗示法,往往可以帮助我们暂时不至于加重厌世的情绪。第二、回想曾经的美好生活借助回忆来调...
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心理健康的标准有哪些
第一、对自己有自知之明,能够对自己做出合理的评价,因为有的人过于傲慢,这样的人其实心理健康是不达标的。第二、能够理智的面对生活中遇到的挫折,不会遇到挫折就感到失落,一个心理健康的人,是可以合理面对挫折的,不会言败。第三、心理健康达标的人,还会有一定的自尊心...