如何提高跑步配速
1、配速就是每公里所需要的时间。列如,跑2公里需要10分钟,那么配速就是每公里5分钟。配速一般是通过手机里的APP各种数据得知。当然也可以是专业的运动手表。
2、影响配速的因素有很多,列如,跑前热身,正确的跑步姿势、跑步过程中的能量补充。还有一些合适的装备、对于刚刚开始跑步的朋友来说,每次也就是跑个三四公里。单纯提高配速不太实际,没有一定的跑量,提高配速会导致非常疲惫,这个并不是我们提倡的。刚开始要坚持合适的速度,达到一定的跑量后在追求速度,时间长了,自然会发现自己的速度提高了。
3、想要提高自己的速度,又跑的轻松,加强控制自己的节奏。这需要较好的能量储备。这就需要有好的心肺能力。现在比较流行提高心肺能力的训练有高强度间歇性训练,也就是大家可能听到的hiit.这是一种很有效的提高心肺能力的训练方法,短时间高强度运动,通过不断的运动负荷刺激使机体产生适应。训练的运动方式也不是一成不变。
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疏水阀工作原理
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死猪不怕开水烫打一生肖
死猪不怕开水烫是生肖猪,死猪不怕开水烫的意思是什么都不怕,破罐子破摔,也形容一个人脸皮厚,横行霸道无所顾忌。猪每天无所事事,除了吃就是睡觉,什么都不管、什么都不怕、什么也不做。因为猪长大了会被人们杀了吃,做什么都是没有用的,所以死猪不怕开水烫是生肖猪。...
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2023年大学联考状元有哪些
、杨一鸣杨一鸣:杨一鸣成为了2023年的大学联考状元,不仅在江西省拔得头筹,还在全国范围内名列第一。他的数学和理综全科满分,英语分数达到了144分,语文分数为132分。大学联考总分达到了726分,超过了一本线208分,堪称超级学霸。、职晨雨职晨雨:来自河南省南阳一中的职晨雨以718...
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聂荣鑫个人简介
聂荣鑫,1997年2月7日出生于中国河南省项城,毕业于项城少林文武学院。中国内地男导演、动作导演、动作演员。2013年参演王响伟执导的古装传奇电视剧《隋唐英雄3》;2014年参演张多福执导的抗日战争片电影《绝地枪王》;2014年参演张忠执导的剧情片电影《小西天狄道传...