平板支撑的作用
百科3.06W
1、提高运动能力:平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后,能提高运动能力。
2、消耗热量:平板支撑主要是腰腹部练习,可以消耗更多的热量。
3、提高平衡能力:通过练习能提高平衡能力,改善站姿和稳定姿势。
4、变得更加灵敏:平板支撑主要锻炼核心肌群,有规律的坚持做这个动作,能通过运动的方式提高身体的灵敏度。
5、调整精神状态:保持同一个动作,可调整状态,能让心情平静。
标签:平板
-
羽绒被不贴身怎么办
羽绒被不贴身可将被套四个角内部的绳子和羽绒被角落外的绳子系在一起,即可将被套和羽绒被固定在一起,防止移位;或者用被子固定器,待被套好被子后,再将固定器将被子与被套固定几个角即可。...
-
锦绣海棠果和鸡心果一样吗
锦绣海棠果和鸡心果一样。鸡心果是锦绣海棠的别称,是山橄榄科刺榄属植物。锦绣海棠果最早发现于内蒙古通辽市麦新镇一农民家中,其树壮叶厚、抗寒耐旱、果形秀美、色泽亮丽,其果实既可观赏,又可食用,经济价值高,有很大的开发前景。...
-
酸奶机还有其他用途吗
酸奶机还有其他用途,可用来催熟水果、做米酒、做纳豆等。催熟水果:将水果放在酸奶机里,加上温水,盖好盖子,插上电源。到第二天晚上,即可催熟。做米酒:将拌好的米饭倒入酸奶机杯里,压实米饭,在中间挖个孔,接着在米饭上均匀地淋上一点冷开水。酸奶机缸体内放少许冷水,将米饭...
-
天鹅蛋是什么海鲜
天鹅蛋是软体动物帘蛤科海鲜。学名紫石房蛤。贝壳形态酷似天鹅蛋,故而命名。生活在水流畅通、粗砂、砾石海底。属冷水性贝类,耐寒性很强,个体较大,有的体重超过半公斤,且蛤肉肥满,口味鲜美,营养丰富,深为人们所喜爱,已成为大连和烟台的地方特色小吃。...