懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一週瘦5斤
第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,黃瓜一根。
午餐 水煮蛋2個,少油少鹽的牛排一份,蔬菜沙拉一份。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個,涼拌黃瓜一份,米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麪包一個。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個,牛排一份,全麥麪包2片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,蔬菜沙拉一份,全麥麪包一片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麪包一片。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,牛排一份,全麥麪包一片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯一小碗,蘋果一個。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
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如何鍛鍊自制力
第一、在訓練自己的自制力之前,應該要先確定一下自己想成為什麼樣子,定下最終的目標並將其寫在紙上,或是手機的日曆便籤中。在知道自己最終的目標後自己在鍛鍊自制力初期時就會更有動力。第二、在剛開始鍛鍊自己時,可以先試着定下一些容易完成的目標,如每天走1萬步,...
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易瘦體質怎樣形成
第一、保證吃早飯,研究發現不吃早飯體重反而容易增加,但早餐也不能亂吃,需要搭配有規律的減脂早餐,比如八寶粥,加上維生素食物,雞蛋搭配複合碳水。第二、飯前喝水。飯前喝水喝湯可以減少飯量,能讓自己感覺到飽腹,三餐前喝一杯水,二個月下來會比別人多瘦2-3斤呢。第三、...
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咳嗽變異性哮喘——肺要進補的信號
近幾年來咳嗽變異性哮喘一直在危害着人們的健康,發病率與日俱增。日常生活中,許多家長經常為孩子三天兩頭的咳嗽而頭痛。要麼自行給孩子服用感冒藥,要麼給孩子服用抗生素,但常常咳嗽不見減輕而來到門診。常常見到大熱天家長帶着孩子到門診看咳嗽,同病相憐的小朋友常...
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騎車與跑步那一項更好
第一、小編認為跑步的好處多餘騎車的好處,首先,人們在跑步的時候,眼睛會眺望遠方,這樣不僅有助於我們的身體健康,還大大的降低了近視的可能性第二、我們在跑步的時候,會出汗,這樣能有效的燃燒我們體內的脂肪,起到減肥的作用第三、跑步,雖然不能快速減去脂肪,但快速的給我...