跑800米後怎麼快速恢復體力
經驗2.83W
跑800米後快速恢復體力的方法如下:
1、運動後放鬆:運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高於頭,或是與頭的高度平,休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3到10秒,可進行幾次,有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,後抖動小腿或前臂;
2、運動後按摩:運動後按摩是消除疲勞的重要手段,按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣,上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂
標籤:體力
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