曬太陽曬多久好
每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光,特別是早晨的太陽對人體大有好處。適量的紫外線能促進鈣質的吸收,對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。
曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面,有着特殊的療效。但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中,有兩段時間最適合曬太陽。
第一段是上午6時到10時,此時紅外線占上峯,紫外線偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。
第二段是下午4-5時,此時正值紫外線中的a光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時之間,最忌長時間曬太陽,因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風,它會對皮膚造成傷害。此外,從度量概念上講,每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘,即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝,次選白色服裝,禁忌黑色。
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