有哪些體育鍛煉項目
1、慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
2、游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡,然後跳到游泳温水池裏遊個半個小時,遊的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放鬆。
3、跳繩和呼拉圈。家裏常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜。
4、騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動。
5、健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動,到了週六週末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。
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