减肥的瓶颈期一般在几天
一般是5-15天,同时看个人体质。
瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能,因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少,身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效,同时令新陈代谢速度减慢,从而减少能量的消耗。
减肥瓶颈期度过方法:
一,增加活动量,降低热量摄取。
体重减不下来时,请检视饮食、运动量状况,最有可能是吃得太多但是运动量不够,或是运动量充足,以身体能附和的范围为依据,增加活动量、降低热量的摄取。
二,调整减肥方式。
当某种减肥法遇到停滞期时,可以藉由调整减肥方法突破,例如节食减肥加运动减肥、更换运动方式等。
三,随时随地激励自己。
在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功。
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死猪不怕开水烫打一生肖
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2023年大学联考状元有哪些
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聂荣鑫个人简介
聂荣鑫,1997年2月7日出生于中国河南省项城,毕业于项城少林文武学院。中国内地男导演、动作导演、动作演员。2013年参演王响伟执导的古装传奇电视剧《隋唐英雄3》;2014年参演张多福执导的抗日战争片电影《绝地枪王》;2014年参演张忠执导的剧情片电影《小西天狄道传...