冬季太冷如何健身
1、最好把鍛鍊時間安排在吃過晚飯後:在吃過晚飯後鍛鍊,氣温相對較高,空氣中的二氧化碳含量較少,經過一天的工作,也有利於緩解疲勞,晚飯最好不要吃得太飽,同時也要適度鍛鍊,不能超過自己身體的承受能力。
2、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊:冬季天冷,很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊,冬季空氣質量本來較差,室內人多的地方就更差,如果不是專業訓練,最好選擇合適的時間,到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
3、養成有規律的作息習慣:很多人到了冬天,習慣早上睡懶覺,晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律,又疏於鍛鍊,身體抵抗力降低,不但工作時頭腦不清楚,還容易生病,所以一定要養成有規律的作息習慣,並且定時鍛鍊,既能保證精力充沛,又可以增強抵抗力。
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