怎樣戒掉吃零食

第一、 心理暗示。當忍不住想要吃零食的時候，就對自己進行心理暗示，想想吃零食的各種壞處，抵制想吃零食的慾望。

第二、 適當地獎勵。當自己忍住沒有吃零食超過三天或者一個星期，可以給自己一些獎勵，比如獎勵自己一個漂亮的小物件。

第三、 轉移注意力。我們可以採取轉移注意力的方式來戒掉吃零食，在想吃零食的時候去做一些運動，比如跳神或者打羽毛球。

第四、 請人幫忙監督。如果擔心自己自制力不強，我們可以請朋友或家人幫忙監督，這樣慢慢就可以戒掉吃零食。