怎樣戒掉暴飲暴食
經驗2.01W
1、戒掉暴飲暴食的方法。當食慾產生時,立刻去刷牙。刷牙的速度不能過快,要慢慢地刷,最少維持3分鐘。用左手刷牙效果會更好,因為這樣可以刺激腦部右側控制食慾的神經區,降低人體對食物的慾望。飯前喝水,每次吃飯前,先喝150毫升的白開水,能減少每餐的食量。飯前喝水,可以產生飽腹感,從而降低食量。但要注意,喝水量不宜過多,否則會沖淡胃液。
2、暴飲暴食的弊端。暴飲暴食可能會造成消化道沉重的負擔,比如出現噁心吐,消化不良,大便不成形次數增多以及會造成食慾減退。另外暴飲暴食還會出現一些病理性的改變,比如説急性腺炎,這個病是非常重的,有一些甚至心臟有問題的人可能會出現心臟的驟停,這都是暴飲暴食帶來比較嚴重的後果。
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