六個簡單動作讓你輕鬆疏通經絡
第一、 蓮花坐,坐下時,彎曲左腿,將左腳腳背放在右大腿腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕輕上下彈性運動幾次,使其接觸地面。堅持鍛鍊可以使腿部,腹部,胸部,頸部等的肌肉完全伸展,以保持經絡暢通。
第二、 輕揉耳輪,雙手握住空拳,沿着耳輪上下推動拇指和食指1分鐘,直到耳輪充滿熱量。按摩耳朵不僅可以強化腎臟,還可以疏通全身穴位。
第三、 滾揉後溪穴,如果您坐在電腦前,可以將雙手的後溪穴這一部分放在桌子邊緣,用手腕輕鬆前後移動,以達到刺激效果。
第四、 梳頭,用手指或從前額到枕頭後面的木梳,將頭髮從襠部梳理到頭頂,人體經絡集中在頭部。這些穴位可刺激頭部,疏通經絡。
第五、 提肩鬆膀護肩頸,站直,抬起肩膀,感覺肩膀痠痛,保持15秒的感覺,放鬆肩膀。 再來一遍。
第六、 蝴蝶瑜伽,晚上回家做這個動作,用雙手抓住腳趾,向兩側打開膝蓋,試着貼在地上,腰部要挺直,膝蓋會有節奏地振動到地板上。 每天10分鐘。
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